Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Меланин отвечает за окраску кожного покрова, определяет цвет радужки и волос. С его участием и под воздействием лучей солнца образуется загар. Но не многим известно, что меланин — это вещество, которое продуцируется особыми клетками — меланоцитами. И его предназначение заключается не только в том, чтобы влиять на степень окрашивания.

Химический состав

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

При биохимических исследованиях выяснено, что существует несколько видов меланина:

  1. ДОФА-меланины. Они имеют черный и коричневый оттенок. Именно эти соединения активно участвуют в окрашивании тканей. Их второе наименование — эумеланины.
  2. Феомеланины (желтые) и нейромеланины. Эти вещества представляют собой балласт, относятся к аморфным и особой роли не играют.

В составе меланинов находятся неорганические вещества и органические (аминокислоты). Полный перечень пока не изучен, но известно, что присутствует триптофан, гистидин, метионин, аргинин.

Эумеланины не могут растворяться в водной среде, не дают реакцию при воздействии кислот и растворителей органического происхождения. Но они подвергаются расщеплению при обработке щелочами. Примером такой химической реакции является осветление волос.

Меланоциты — это особые клетки, локализованные в эпидермисе, которые могут вырабатывать красящие пигменты. Они имеют округлую форму и несколько узких отростков, придающих им форму звезды. Над ними располагается слой кератоцитов. Любой меланоцит соединяется с кератоцитом.

Этот союз обеспечивает поступление красящего вещества в верхние слои дермы, наружный слой волос и радужку глаз путем фагоцитоза (захвата). Функциональная единица состоит обычно из одной пигментной клетки и около сорока единиц керацитов.

Именно таким образом, при обычных условиях функционирования, может вырабатываться необходимый объем меланина.

В зависимости от генетической предрасположенности количество красящего пигмента бывает разным. У людей со светлыми волосами, кожей и глазами его намного меньше, чем у кареглазых и смуглых брюнетов.

У лиц негроидной расы выработка меланина происходит во много раз интенсивнее, чем у европеоидов. Весь слой под кожей заполнен меланоцитами, поэтому она имеет такой темный оттенок.

Как вырабатывается

Образование красящего вещества происходит под контролем ЦНС и является довольно сложным нейрогуморальным процессом. Гипофиз продуцирует меланоцитостимулирующие гормоны, уровень которых определяет активность работы меланоцита. Синтез происходит в отдельных органеллах, которые носят название меланосомов.

Для того чтобы мог образоваться меланин, происходит ряд химических реакций с участием аминокислот. Вначале окисляется тирозин, после этого появляется ДОФА, затем идет реакция окисления дигидроксифенилаланина с преобразованием его в пигмент, который накапливается в эпидермисе. Стимулировать его увеличение извне может ультрафиолетовое излучение.

Основные функции

Самой важной работой меланина в организме любого человека является его способность предохранять тело и внутренние органы от канцерогенного действия излучения и прочих агрессивных факторов.

Он способен отражать и поглощать избыток ультрафиолета, преобразуя его в тепло посредством химических реакций.

Это позволяет снизить вероятность развития онкопатологии и не допускает накопления большей части радионуклидов.

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Существуют и другие функции, которые может выполнять пигментное вещество и его соединения:

  • ускорение ряда биохимических процессов,
  • ликвидация негативного воздействия на клетки и иммунитет,
  • транспортировка, которую осуществляют водорастворимые формы красящего вещества,
  • снижение деструктивных процессов в гипоталамической структуре, печени, надпочечнике и щитовидке.

Все свойства меланина были хорошо изучены, этим занимались специалисты во многих странах. Они сделали вывод о том, что это вещество является протектором от генных мутаций и канцерогенов и сильнейшим натуральным адаптогеном.

Недостаток меланина

Пигментное вещество иногда вырабатывается в организме в недостаточном количестве. Такое явление возникает по ряду причин:

  • нарушение баланса гормонов и работы органов внутренней секреции,
  • длительное использование гормоносодержащих препаратов,
  • генетические отклонения,
  • нехватки витаминов и минеральных веществ,
  • недостаточное количество необходимых аминокислот (тирозина и триптофана),
  • естественный процесс старения,
  • постоянные психоэмоциональные перегрузки,
  • отсутствие воздействия солнечных лучей.

Симптомы снижения проявляются в виде седины и бледных пятен на коже. Появляется склонность к ее раздражению, образуются морщины, радужка глаза становится блеклой. Нехватка красящего пигмента приводит к альбинизму и витилиго.

Как поднять уровень

Существует множество способов восполнить недостаток пигмента. Для этого нужно пересмотреть рацион и увеличить потребление некоторых продуктов питания. Усилить синтез этого вещества помогают определенные лекарственные средства и биоактивные добавки. Но перед их использованием следует посоветоваться со своим врачом, иначе неконтролируемое лечение может иметь негативные последствия.

Особенности питания

Тирозин и триптофан содержатся в мясе и рыбе, их достаточно в морепродуктах, финиках, бананах и авокадо. Недостаток каротина и ряда витаминов также снижает выработку.

Поэтому следует ввести в рацион фрукты (абрикосы, персики, виноград, апельсины), овощи (морковь, тыкву) и бобовые. Нужно всегда кушать зелень и пить отвар из плодов шиповника.

Выработать пигмент помогает витамин B10, его получают при употреблении овсяной каши, яиц, капусты, грибов. Для того чтобы восстановить нормальный объем красящего вещества, необходим здоровый образ жизни.

Препараты

Чтобы быстро повысить уровень меланина, врач может порекомендовать различные лекарства и добавки, которые восполнят недостаток необходимых для синтеза веществ.

Попытки создания аналогов гормонов гипофиза для стимуляции процесса пока безуспешны. Эти вещества при поступлении в кровь слишком быстро распадаются и поэтому не дают ожидаемого результата.

Альтернативным вариантом для восстановления продуцирования пигмента является современный препарат Меланотан, который помогает организму вырабатывать собственный мелатонин, способствуя получению кожей загара даже во время пребывания в помещении. На данный момент еще ведутся исследования, поэтому лекарство нельзя приобрести в аптечной сети.

Некоторые косметические фирмы предлагают составы для наружного использования с содержанием пигментного вещества или активаторов его выработки.

Избыток меланина и методы снижения

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

С целью понизить уровень меланина применяются:

  • защитные косметические средства для депигментации,
  • мезотерапия (подкожное введение специальных средств),
  • пилинг, шлифовка лазером,
  • препараты, способные уменьшить пигментацию,
  • можно делать маски с активными ингибиторами в составе (арбутин, аскорбинка, койевая кислота).

Вывести пятна помогают одна или одновременно несколько процедур. При невыраженной пигментации полезны народные средства на основе лимонного сока, кефира или петрушки.

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Источник: https://fr-dc.ru/kozhnye-zabolevaniya/chto-takoe-melanin-i-dlya-chego-on-nuzhen-v-organizme

Мелатонин: Гормон долгой жизни

Гормон сна – активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра.

Выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя

Многие люди уже слышали про гормон сна – мелатонин. Также его называют гормоном жизни или долголетия. Ученые до сих пор изучают свойства этого вещества, но положительное воздействие его на организм человека и его необходимость для нормальной жизнедеятельности уже установлены.

Мелатонин появляется в организме человека:

  • естественным образом вырабатывается организмом;
  • поступает вместе с некоторыми продуктами питания;
  • может поступать в виде специальных лекарственных препаратов и добавок.
  • Выработка мелатонина в организме
  • Мелатонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой)
  • Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Рассматривая вопрос о том, как вырабатывается мелатонин, чаще всего связывают его производство с эпифизом или шишковидной железой. Под действием солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, который ночью уже превращается в мелатонин. После его синтеза в эпифизе мелатонин попадает в спинномозговую жидкость и кровь. Таким образом, для всех этих преобразований необходимо ежедневно по полчаса-часу проводить на улице в светлое время суток.

Количество вырабатываемого в эпифизе гормона зависитот времени суток:ночью вырабатывается около 70% всего мелатонина в организме. Стоит сказать о том, что производство мелатонина в организме зависит еще и от освещенности: при избыточном (дневном) освещении синтез гормона снижается, при снижении освещенности – повышается.

Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Поэтому очень важно именно в эти часы спать в темном помещении. В организме взрослого человека ежедневно синтезируется около 30 мкг мелатонина.

Для повышения уровня вырабатываемого мелатонина естественным путем, нужно придерживаться нескольких важных правил:

  • стараться ложиться спать до 12 часов ночи;
  • если есть необходимость бодрствовать после 12 часов ночи, стоит позаботиться о приглушенном свете;
  • следить за тем, чтобы времени сна хватало для восстановления сил;
  • перед сном отключать все источники света, плотно задергивать шторы. При невозможности выключить свет — использовать маску для сна;
  • при пробуждении ночью не зажигать свет, а воспользоваться ночником.

Сейчас учеными доказано, что мелатонин вырабатывается не только в шишковидной железе человека. К тому же для обеспечения процессов жизнедеятельности и регуляции ритма сна и бодрствования количества производимого в мозге человека мелатонина было бы недостаточно. Поэтому рассматривают два компонента системы производства мелатонина: центральный – эпифиз, где синтез гормона сна зависит от смены света и темноты, и периферический – остальные клетки, в которых производство мелатонина не связано с освещенностью. Эти клетки распространены по всему организму человека: клетки стенок желудочно-кишечного тракта, клетки легких и дыхательных путей, клетки коркового слоя почек, клетки крови и т.д.

Читайте также:  Родинка на голове: причины появления, значение и методы удаления

Свойства мелатонина

Основной функцией гормона мелатонина является регуляция суточного ритма организма человека. Именно благодаря этому гормону мы можем засыпать и спать крепким сном.

  1. Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции
  2. Но при дальнейшем и тщательном изучении мелатонина и его влияния на организм человека ученые установили, что это вещество обладает и другими важными и полезными для человека свойствами:
  • обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма,
  • замедляет процессы старения в организме;
  • способствует адаптации организма к смене часовых поясов,
  • стимулирует защитные функции иммунной системы организма,
  • оказывает антиоксидантный эффект;
  • помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии;
  • регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление,
  • участвует в работе пищеварительной системы организма;
  • влияет на выработку других гормонов в организме;
  • положительно влияет на клетки головного мозга человека.

Роль мелатонина в организме огромна. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди.

Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования и следить за своим питанием.

Мелатонин в продуктах питания

Гормон мелатонин вырабатывается в организме при разнообразном питании, которое обязательно должно содержать углеводы, белки, кальций и витамин В6. В некоторых продуктах питания мелатонин содержится в чистом виде, в других – необходимые для его синтеза компоненты.

  • Говоря о том, в каких продуктах содержится мелатонин в готовом виде, обязательно стоит сказать о кукурузе, бананах, помидорах, рисе, моркови, редьке, инжире, петрушке, овсянке, орехах, ячмене и изюме.

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

  1. Аминокислота триптофан в больших количествах содержится в тыкве, грецких орехах и миндале, семечках кунжута, сыре, нежирной говядине и мясе индейки, в куриных яйцах и молоке.
  2. Витамином В6 богаты продукты: бананы, грецкий орех, абрикос, фасоль, семечки подсолнечника, чечевица, красный болгарский перец.
  3. Большое количество кальция содержится в бобовых, обезжиренном и цельном молоке, орехах, инжире, капусте, брюкве, сое, овсяных хлопьях и других полезных продуктах.

 

  • Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Стоит отметить, что выработка мелатонина в организме прекращается при употреблении алкоголя, табака, кофеина, а также некоторых лекарственных препаратов: содержащих кофеин, блокаторов кальциевых каналов, бета-блокаторов, снотворных препаратов, противовоспалительных средств и антидепрессантов.

С возрастом количество вырабатываемого гормона сна уменьшается. Это приводит к нарушению сна: ночным пробуждениям, некрепкому сну, бессоннице. Если недостаток мелатонина в молодом организме практически не ощущается, то после 35 лет его нехватка может отражаться на самочувствии человека.

опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/164202-melatonin-gormon-sna

Меланин у человека

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Меланин представляет собой природный пигмент, сосредоточенный в коже, глазных радужках, волосах и определяющий их оттенок. Основное количество меланина заложено в организме на генетическом уровне.

Например, население Африки живет в условиях постоянной солнечной активности, поэтому генетически имеет темный кожный покров. У европейцев со сменой времен года активность солнца колеблется, поэтому и кожа у них светлее.

Как вырабатывается меланин

Процесс выработки пигмента осуществляется вследствие работы меланоцитостимулирующих гормонов, производимых гипофизом. В органеллах меланосом происходит синтез меланина.

На первом этапе происходит окисление тирозина, впоследствии чего синтезируется дигидроксифенилаланин – ДОФА аминокислота. В ходе дальнейшего окисления ДОФА преобразуется в меланин. Пигмент постепенно накапливается в коже и под влиянием солнечного излучения приходит в активность.

Различают такие виды меланинов:

  • эумеланины – пименты, дающие коричневую или черную окраску;
  • феомеланины – пигмент, который окрашивает определенные участки тела в красноватые цвета – розовые губы, слизистые оболочки половых органов, соски. Волосы под воздействием этого пигмента приобретают рыжий цвет;
  • нейромеланины – содержатся в головном мозге. Структура и функции его не выяснены учеными до сих пор. По одной из версий, этот вид меланинов является антиоксидантом.

Высокомолекулярный пигмент меланин, присутствующий в организме в оптимальном количестве, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, повышает настроение, жизненный тонус, улучшает самочувствие.

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Какую функцию выполняет меланин в коже человека

Концентрируясь в основном в верхних слоях эпидермиса, меланин выполняет гораздо больше функций, чем придание цвета:

  • защищает кожу от разрушительного воздействия ультрафиолетового и радиоактивного излучения;
  • препятствует преждевременному старению клеток, очищая организм от токсинов и вредных соединений;
  • обезвреживает действие свободных радикалов, препятствуя развитию онкологических заболеваний;
  • повышает стрессоустойчивость, восстанавливает внутренние ресурсы организма;
  • повышает скорость всех биологических и химических реакций;
  • препятствует развитию патологий в печени, щитовидной железе, гипоталамусе, надпочечниках;
  • способствует регуляции уровня сахара в крови;
  • укрепляет иммунитет;
  • обеспечивает безопасность ДНК – защищает клеточное ядро от изменения и утраты генетической информации, которое может происходить под влиянием солнечных лучей.

Причины снижения меланина

Частое нахождение под солнцем не является гарантией того, что уровень меланина всегда будет держаться на высоких показателях. Иногда он снижается до критических значений, при которых в организме развиваются различные болезни.

Факторы, способные снизить количества меланина:

  • прием медикаментозных гормонов;
  • нарушения в функционировании эндокринной системы, гормональный дисбаланс;
  • природное старение организма;
  • недостаток жизненно важных витаминов и микроэлементов;
  • стресс, эмоциональные потрясения;
  • нехватка аминокислот тирозин и триптофан;
  • нарушение обмена веществ.
  • Дефицит меланина можно определить по таким симптомам, как неравномерное загорание, появление на коже различных пятен, морщины, блеклые глаза, раннее поседение, заболевания альбинизм, хлоазма и витилиго, высокая чувствительность кожи после солнечных ванн.
  • Вследствие продолжительной недостачи меланина может наблюдаться резкий набор лишнего веса, перепады уровня глюкозы, гормональные нарушения, преждевременное старение, значительно повышается риск развития заболеваний Паркинсона, Аддисона.
  • Без достаточного количества меланина ухудшается работа иммунитета, поскольку многие патогенные микроорганизмы проникают к клеткам через кожный покров, нарушая структуру волокон.

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Как повысить уровень меланина в организме

Щадящие методы повышения меланина у человека сводятся к коррекции рациона питания и образа жизни. Медикаментозные препараты могут применяться только по назначению врача, при диагностировании определенных заболеваний, возникших вследствие критического снижения количества данного пигмента.

Для усиления синтеза красящего вещества необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими аминокислоты, в особенности тирозином и триптофаном, например:

  • бананы, абрикосы, дыни;
  • миндаль, арахис, кедровые орехи, какао, финики;
  • шиповник;
  • печень и другие субпродукты, красное мясо;
  • кунжут, пшено;
  • морепродукты;
  • отруби;
  • бурый рис, фасоль, авокадо;
  • тыква, морковка.
  1. Очень важно обеспечить себе полноценный отдых и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы повысить стойкость организма перед стрессами и укрепить функции нервной системы.
  2. Лекарственными препаратами, помогающими восполнить дефицит меланина, являются средства на основе витаминов и растительных экстрактов – Бевиталь-Сан, Nature Tan, Inneov, Pro Soleil.
  3. Препараты для загара с действующим веществом ксантаксантином искусственно придают коже смуглый оттенок, но не влияют на уровень меланина в организме, кроме того, вызывают много побочных эффектов.

Для наружного использования могут применяться мази, гели – Меланиновая мазь, Витилемна и прочие. Прием лекарственных препаратов должен быть назначен специалистом после проведения лабораторной диагностики.

Источник: https://healthportal.com.ua/health/melanin-u-cheloveka/

Меланин у человека — Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Тысячи ученых из разных стран мира занимаются вопросами выработки меланина. В научных диссертациях, книгах детально рассматривается меланин и его влияние на организм человека. Что же это за вещество, какие функции оно выполняет? Ответы на вопросы будут ниже.

Меланином называется соединение полимеров. Образуется это вещество в меланоцитах, находящихся в базальном слое кожи. Синтезируется высокомолекулярный пигмент из тирозина – аминокислоты, которая поступает в организм с продуктами. Эта аминокислота окисляется, в результате чего появляется меланин.

Нормальное количество тирозина – причина ускоренной выработки пигмента. Недостаток меланина вызывает бледность кожи, выцветание радужки глаз, кожные высыпания, раннюю седину. Этот элемент защищает наш организм от воздействия неблагоприятных факторов.

В науке известны разные виды меланинов, отличающиеся оттенками. Например, эумеланин влияет на то, что волосы становятся темными. Феомеланин хаотично рассеивается по волосу, придает ему желто-оранжевый оттенок. Существуют пигменты в виде маленьких пигментных зерен. Нейромеланинам свойственны защитные функции.

Меланин: его функции

Главная функция – защита кожи от ультрафиолета. А какую функцию выполняет меланин в коже человека, как этот пигмент влияет на весь организм? Особенность в том, что вещество не допускает злокачественного перерождения клеток.

Меланин выполняет в организме другую “работу”:

  • поддерживает транспортную функцию;
  • устраняет нарушения в работе щитовидки;
  • сохраняет обменные процессы;
  • останавливает влияние свободных радикалов;
  • несет ответственность за цвет глаз.

Пигментное вещество замедляет деструктивные процессы, которые негативно влияют на печень, гипоталамус. Стабилизация метаболизма, поддержание клеточных оболочек в целостности, укрепление иммунитета, адаптогенный эффект – все это функции пигмента.

Мы разобрались в том, что такое меланин в организме человека, какие его функции. Осталось определить причины и последствия нехватки пигмента.

Снижение меланина: какие есть причины

Дефицит пигмента плохо влияет на весь организм. Заметными признаками нехватки вещества считается появление морщин, седина. Нехватка меланина грозит большими опасностями, чем его переизбыток.

Читайте также:  Потемнение родинки: причины, значение и опасность

Причинами снижения пигмента медики называют:

  • сложные гормональные сбои;
  • продолжительные стрессы;
  • генетические факторы;
  • минимальная выработка тирозина;
  • дефицит витаминов;
  • прием некоторых препаратов.

Другие причины снижения меланина – это эндокринные расстройства. Дисфункции щитовидной железы негативно влияют на выработку необходимого пигментного вещества.

Снижение уровня меланина провоцирует не только солнечные ожоги, но и блеклый цвет глаз. При таком состоянии на коже появляются морщины, может возникать витилиго. Дефицит пигмента становится причиной неравномерного изменения цвета кожи после “солнечных процедур”. Нарушение синтеза этого вещества – причина фенилкетонурии, альбинизма.

Главная опасность в том, что нехватка меланина может стать причиной болезни Паркинсона. Нарушение местной пигментации провоцирует меланому.

Возникает вопрос о том, как повысить уровень меланина в организме. В этом деле поможет корректировка питания. Ежедневный рациондолжен включать продукты, содержащие тирозин. Аминокислота есть в печени, арахисе, финиках, бананах, натуральном мясе и морепродуктах. Нужно обогащать меню витамином В10 (капуста), магнием и медью.

Здоровый образ жизни положительно влияет на синтез меланина. Крайне желательно отказаться от вредных привычек, научиться выполнять физические нагрузки.

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции

Повышение уровня меланина

Нет ничего сложного в том, как вырабатывается меланин. Первый этап – окисление аминокислоты под названием тирозин. На втором этапе наблюдаются реакции окисления других аминокислот. При комплексном дефиците минералов и витаминов снижается уровень важного пигмента.

Для повышения уровня меланина нужно пополнять запасы витаминов С, А, Е. Эти вещества находятся в зелени, томатах и других овощах, всех желтых фруктах. Большое значение имеет витамин В10, которым богаты разные продукты:

  • капуста;
  • хлеб (мука грубого помола);
  • яйца;
  • овес;
  • шпинат.

Другие методы повышения меланина у человека включают прием лекарственных средств. Некоторые препараты увеличивают уровень пигмента, принимают полноценное участие в его синтезе. В состав таких средств входят витамины разных групп, бета-каротин, экстракты, другие вещества.

Есть препараты для наружного использования – активаторы естественного синтеза. Иногда медики советуют специальную меланиновую мазь. Препарат характеризуется фотозащитным действием.

Нельзя самостоятельно принимать любые медикаменты, повышающие уровень пигмента. Это приведет к тому, что синтез меланина нарушится. Может также ухудшаться общее состояние здоровья.

Не увенчались успехом попытки создания искусственного аналога меланина. Синтетическое вещество очень быстро распадалось в крови. По этой причине повысить уровень пигмента можно только естественными способами.

Прогулки в холод и жару, сбалансированное меню, физические упражнения – все это поддерживает наш организм в тонусе, восстанавливает меланиновый баланс. При здоровом образе жизни удается сохранить богатырское здоровье, “молодость” волос и красоту глаз.

Источник: https://healthok.ru/zdorove/melanin-u-cheloveka/

Для чего нужен и зачем принимать мелатонин?

Мелатонин – это природный «гормон сна», а также компонент некоторых продуктов спортивного питания. Для чего нужен и зачем принимать мелатонин?

Что такое меланин в организме человека: для чего нужен и какие функции Для чего нужен и зачем принимать мелатонин?

N-ацетил-5-метокситриптамин или мелатонин – это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе головного мозга. Выделение гормона коррелирует с режимом сна-бодрствования.

Самое большое его количество вырабатывается в ночное время. Вещество содержится в некоторых пищевых продуктах, а также выпускается в качестве добавки спортивного питания.

В этой статье мы расскажем, для чего нужен и зачем принимать мелатонин.

 

Для чего нужен мелатонин?

Недостаток мелатонина может привести к депрессии, нарушению сна и ухудшению иммунитета.

Поскольку свет тормозит его производство, а темнота, наоборот, стимулирует, гормон регулирует внутренние часы организма.

Исследования показывают, что мелатонин помогает засыпать, сокращает количество пробуждений в ночное время и улучшает качество сна. Гормон также очень полезен при лечении джетлага (десинхронии), поскольку он способствует более быстрому восстановлению после быстрой смены часовых поясов при авиаперелете.

Исследования также показали, что наличие достаточного количества мелатонина в организме оказывает положительное психологическое воздействие на настроение человека, в то время как его недостаток приводит к тревоге, усталости и враждебности. Мелатонин также был исследован на предмет возможностей замедлять процесс старения.

 

Зачем принимать мелатонин и каковы симптомы его дефицита?

Любой человек, который страдает от бессонницы, глаукомы или джетлага может получить пользу от приема добавок мелатонина. Вещество способно помочь и просто в случае беспокойных ночей. У взрослых природный уровень мелатонина начинает снижаться по мере старения. В таких случаях препарат тоже полезен.

Заядлые путешественники или те, кто работает в условиях частой смены часовых поясов, имеют возможность улучшить уровень сна при помощи приема мелатониновых добавок.

Здоровый сон, несомненно, очень важен для представителей силовых видов спорта, культуристов и других спортсменов, поскольку мышцы растут и восстанавливаются во время отдыха.

Мелатонин использовался миллионами людей для улучшения качества сна.

 Применение мелатонина в спортивном питании  

В какой дозировке нужно принимать мелатонин? Есть ли побочные эффекты?

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от возраста человека. Во время сна организм вырабатывает некоторое количество вещества.

Многие врачи и эксперты рекомендуют дозировку, приблизительно соответствующую уровню эндогенного (внутреннего) производства – от 1 до 3 мг за 2 часа или 30 минут до сна.

Мелатонин нельзя принимать на протяжении дня. Также вещество противопоказано беременным и кормящим женщинам. К некоторым редким побочным эффектам принадлежат дезориентация, лунатизм и состояние, похожее на опьянение.

Однако в целом мелатонин – это отличное средство для улучшения сна.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.

Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5105″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5105″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.

Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5105″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5105″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Источник: https://best.fit/sportivnoe-pitanie/dlya-chego-nuzhen-i-zachem-prinimat-melatonin/

Как влияет гормон мелатонин на человека

Мелатонин – это биологически активное соединение, которое продуцируют клетки эпифиза, в небольших количествах также его вырабатывает сетчатка, слизистая оболочка кишечника, дыхательных путей, наружный слой почек, внутренний слой матки, простата. Синтез мелатонина обнаружен и в клетках крови.

Мелатонин может понижать концентрацию половых гормонов и гонадотропинов (отвечают за половые функции) гипофиза, в несколько меньшей степени он влияет на гормон роста и адренокортикотропный и тиреотропные, регулирующие надпочечники и щитовидную железу.

Днем и в летний период уровень мелатонина падает, соответственно гипофиз активизируется и обеспечивает активный синтез гормональных соединений для активной жизни.

В регуляции этих суточных и сезонных гормональных ритмов и состоит главная биологическая роль мелатонина.

Концентрация гормона достигает максимума к полуночи, держится на высоком уровне до 5 часов утра. Максимальные показатели гормона в детском возрасте, затем в период полового созревания они снижаются и вновь возрастают у молодых людей 20-23 лет. После 50 лет начинается прогрессивное уменьшение синтеза гормона и к 65 годам его в крови содержится на 20% меньше, чем у 45-летних.

Свойства мелатонина:

  • снижается температура тела;
  • уменьшается уровень стрессовых гормонов и эмоциональное напряжение;
  • возникает сонливость, наступает сон;
  • падает давление крови, замедляется ритм сердечных сокращений;
  • расслабляются мышцы;
  • тормозится работа органов пищеварения и половой системы;
  • восстанавливаются обменные процессы в головном мозге, происходит обработка информации, полученной за день.

Основная функция – участие в регуляции продолжительности сна, антиоксидантное, противоопухолевое, антистрессовое и иммуностимулирующее действие.

Абсолютно доказанным фактом является его способность поддерживать именно 24-часовой цикл, из которых 8 часов приходится на сон и 16 – на физическую, интеллектуальную и эмоциональную активность.

Он не стимулирует сон, а тормозит процессы активности организма.

Функция мелатонина в организме человека

Нарушения образования мелатонина и проблемы со сном и биоритмами появляются при:

  • сменном графике работы;
  • перемене часовых поясов;
  • использовании по ночам компьютеров, телефонов, гаджетов со светящимся экраном;
  • сне с повышенной освещенностью.

Недостаток гормона повышает риск появления таких заболеваний:

  • раннее старение и наступление менопаузы;
  • разрушение клеток внутренних органов и головного мозга под влиянием свободных радикалов;
  • атеросклероз;
  • ожирение;
  • раковые опухоли;
  • устойчивость к инсулину, преддиабет или диабет 2 типа;
  • повышение продукции гонадотропных гормонов (лютропина и фоллитропина) и результат – избыток эстрогенов, сбой менструального цикла, эндометриоз, бесплодие.

Причины падения уровня:

  • недостаток в питании кальция, триптофана и витамина В6;
  • однообразные диеты, голодание;
  • дневной сон и бодрствовании по ночам;
  • хроническое недосыпание;
  • болезни печени;
  • применение психотропных препаратов.

Уровень мелатонина в разных возрастах

Причины повышения уровня: опухоль эпифиза, кистозное изменение, инфекционный процесс, но часто повреждающей фактор остается неизвестным.

Избыточный уровень гормона проявляется депрессивными и биполярными расстройствами, маниакальным состоянием, его обнаруживают и при шизофрении.

Усиление активности шишковидной железы тормозит работу гипофиза, падает синтез эстрогенов, снижается половое влечение, прекращаются менструации (аменорея).

У подростков при увеличении уровня мелатонина тормозится появление вторичных половых признаков (рост волос на лице у мальчиков, ломка голоса и увеличение грудных желез у девочек).

Гормон сна в таблетках: Меларена, Вита-мелатонин, Сонелла, Соннован, Циркадин, Мелаксен, Какспал нео. Принимается в таблетках за 30 минут до сна. Важно, чтобы время приема было одно и то же каждый день. Курс продолжается не более 30 дней. После месяца приема нужен перерыв на 2 недели.

Читайте также:  Красные родинки на теле: что означают и чем опасны

Продукты, богатые гормоном для молодости и долгой жизни – орехи, рис, имбирь, миндаль, кешью, голландский сыр, кедровые орехи. Богаты триптофаном также и мясо кролика, индейки, кальмары, красная и черная икра, халва.

Читайте подробнее в нашей статье о гормоне мелатонине.

Что за гормон мелатонин

Это биологически активное соединение продуцируют клетки эпифиза, в небольших количествах также его вырабатывает сетчатка, слизистая оболочка кишечника, дыхательных путей, наружный слой почек, внутренний слой матки, простата. Синтез мелатонина обнаружен и в клетках крови.

После образования мелатонин проникает в кровеносное русло, цереброспинальную (ликворную) жидкость, накапливается в клетках гипоталамуса. Его предшественником является серотонин, который вырабатывается из аминокислоты триптофана. Повышенная освещенность (естественная или искусственная) снижает выработку гормона. Летом его образуется меньше.

Мелатонин может понижать концентрацию половых гормонов и гонадотропинов (отвечают за половые функции) гипофиза, в несколько меньшей степени он влияет на гормон роста и адренокортикотропный и тиреотропные, регулирующие надпочечники и щитовидную железу.

Днем и в летний период уровень мелатонина падает, соответственно гипофиз активизируется и обеспечивает активный синтез гормональных соединений для активной жизни. В регуляции этих суточных и сезонных гормональных ритмов и состоит главная биологическая роль мелатонина.

Рекомендуем прочитать статью о синдроме Нельсона. Из нее вы узнаете, при нехватке какого гормона образуется синдром Нельсона, симптомах патологии,
осложнениях болезни, диагностике состояния больного и

лечении синдрома.

А здесь подробнее о субклиническом тиреотоксикозе.

Свойства, функции

Повышение уровня мелатонина в крови в темное время суток вызывает такие изменения в организме:

  • снижается температура тела;
  • уменьшается уровень стрессовых гормонов и эмоциональное напряжение;
  • возникает сонливость, наступает сон;
  • падает давление крови, замедляется ритм сердечных сокращений;
  • расслабляются мышцы;
  • тормозится работа органов пищеварения и половой системы;
  • восстанавливаются обменные процессы в головном мозге, происходит обработка информации, полученной за день.

К наиболее изученным функциям гормона относится участие в регуляции продолжительности сна, антиоксидантное, противоопухолевое, антистрессовое и иммуностимулирующее действие.

Сон и биоритмы

Мелатонин непосредственно действует на клетки головного мозга, изменяя уровень образования в них гормонов бодрствования (гипофизарных). Абсолютно доказанным фактом является его способность поддерживать именно 24-часовой цикл, из которых 8 часов приходится на сон и 16 – на физическую, интеллектуальную и эмоциональную активность.

Интересно, что людей, лишенных возможности видеть, обнаруживается ритмичная выработка гормона, которая не зависит от времени суток и у них не 24-часовой, а 25-часовой биоритм. Смещение пиковых и минимальных значений мелатонина встречается и при смене часовых поясов.

Действие этого соединения не является снотворным в привычном понимании. Он не стимулирует сон, а тормозит процессы активности организма. Предположительно гормон «открывает ворота» сна, поддерживает его глубину, продолжительность, чередования глубокой и поверхностной фазы.

У пожилых людей отмечаются физиологическое снижение максимальных ночных концентраций мелатонина. Сон при этом становится неглубоким и беспокойным, сопровождается частыми пробуждениями. В дневное время это проявляется сонливостью, повышенным уровнем тревожности.

Нарушения образования мелатонина и проблемы со сном и биоритмами появляются при:

  • сменном графике работы;
  • перемене часовых поясов;
  • использовании по ночам компьютеров, телефонов, гаджетов со светящимся экраном;
  • сне с повышенной освещенностью.

Антиоксидант

Обладает свойством связывать свободные радикалы, которые образуются при окислении жиров и из поступающих извне канцерогенов. Эти активные молекулы провоцируют рак, участвуют в процессах старения кожи, атеросклеротических изменениях сосудов, возрастном увядании организма.

Мелатонин активизирует защитные механизмы, препятствующие свободнорадикальному разрушению клеток. Обнаружено, что антиоксидантные свойства проявляются не только в крови, но и внутри клеток – в ядрах. Важнейшая его функция состоит в защите ДНК, предупреждении мутаций генов.

Антираковая активность

В период внутриутробного развития мелатонин регулирует образование и деление клеток. У взрослых людей подавляет эти процессы, обладает выраженным противоопухолевым свойством. Это возможно благодаря изменению гормонального фона, стимуляции иммунной защиты и прямому разрушительному действию на новообразования.

Гормон может усиливать продукцию соединений, которые помогают лимфоцитам распознавать злокачественные клетки и их ликвидировать. При его воздействии снижается способность к росту новообразований и в них увеличивается число клеток, находящихся в стадии программируемой гибели (апоптоза).

Доказано, что у женщин, профессиональная деятельность которых связана с ночным графиком работы или перелетами, повышается риск опухоли молочных желез, а у имеющих врожденную слепоту показатель заболеваемости онкопатологией в два раза ниже.

Противодействие стрессу 

На основании клинических исследований установлено, что эпифиз и образуемый ним мелатонин защищают от стрессовых факторов. Это проявляется такими эффектами:

  • снижается выброс гормонов надпочечников, которые повышают давление, сужают сосуды, уменьшают почечный кровоток;
  • нормализуется эмоциональный фон;
  • исчезает ощущение тревожности;
  • улучшается сон.

Стимуляция иммунитета

Одно из последствий продолжительных стрессов – снижение иммунной защиты. Мелатонин нормализует функции вилочковой железы, щитовидной, повышает активность фагоцитов (поглощают микробы, разрушенные клетки), Т-киллеров и хелперов, уничтожающих бактерии и вирусы.

Эта способность, наряду с противоопухолевой, антиоксидантной и противострессовой придают мелатонину роль универсального защитника организма.

Когда происходит выработка

Эффективный синтез мелатонина возможен только при наступлении полной темноты. При этом достаточно короткого импульса света, чтобы этот процесс был прерван.

Концентрация гормона достигает максимума к полуночи, держится на высоком уровне до 5 часов утра.

Максимальные показатели гормона в детском возрасте, затем в период полового созревания они снижаются и вновь возрастают у молодых людей 20-23 лет.

После 50 лет начинается прогрессивное уменьшение синтеза гормона и к 65 годам его в крови содержится на 20% меньше, чем у 45-летних.

К чему ведет недостаток 

Если в организме отмечается постоянный дефицит гормона сна, то повышается риск таких патологических состояний:

  • раннее старение и наступление менопаузы;
  • разрушение клеток внутренних органов и головного мозга под влиянием свободных радикалов;
  • атеросклероз;
  • ожирение;
  • раковые опухоли;
  • устойчивость к инсулину, преддиабет или диабет 2 типа;
  • повышение продукции гонадотропных гормонов (лютропина и фоллитропина) и результат – избыток эстрогенов, сбой менструального цикла, эндометриоз, бесплодие.

Причинами такого падения уровня гормона бывают:

  • недостаток в питании кальция, триптофана и витамина В6;
  • однообразные диеты, голодание;
  • дневной сон и бодрствовании по ночам;
  • хроническое недосыпание;
  • болезни печени (там происходит окисление мелатонина;
  • применение психотропных препаратов.

Причины повышения

Вызывать увеличение образования мелатонина может опухоль эпифиза, кистозное изменение, инфекционный процесс, но часто повреждающей фактор остается неизвестным. Избыточный уровень гормона проявляется депрессивными и биполярными расстройствами, маниакальным состоянием, его обнаруживают и при шизофрении.

Усиление активности шишковидной железы тормозит работу гипофиза, падает синтез эстрогенов, снижается половое влечение, прекращаются менструации (аменорея). У подростков при увеличении уровня мелатонина тормозится появление вторичных половых признаков (рост волос на лице у мальчиков, ломка голоса и увеличение грудных желез у девочек).

Смотрите на видео про гормон мелатонин:

Гормон сна в таблетках

Мелатонин выпускается в таблетках под такими названиями:

  • Меларена,
  • Вита-мелатонин,
  • Сонелла,
  • Соннован,
  • Циркадин,
  • Мелаксен,
  • Какспал нео.

Препарат нормализует биоритмы и сон, повышает устойчивость к стрессовым факторам, физическую, умственною работоспособность. Он также, как и естественный гормон, проявляет антиоксидантное действие, восстанавливает нормальную проницаемость капилляров, защищает стенки артерий и вен от разрушений.

При повышенном систолическом показателе артериального давления и тахикардии снижает их, особенно если нарушения возникли при стрессе. Препятствует ночной гипертензии, являющейся фактором риска инфарктов и инсультов.

Назначается при хронической бессоннице, в том числе и у пожилых людей, гипертонической болезни 1 стадии, повышенной утомляемости при смене часового пояса. Благодаря выраженным нейропротекторным свойствам (защита нейронов от разрушений) рекомендуется в восстановительном периоде после травм, инфекций головного мозга, инсульта.

Принимается в таблетках за 30 минут до сна. Важно, чтобы время приема было одно и то же каждый день. Курс продолжается не более 30 дней. При лечении хронических нарушений сна или необходимости длительного использования применяют минимальные дозировки, после месяца приема нужен перерыв на 2 недели.

Продукты, богатые гормоном для молодости и долгой жизни

Мелатонин обнаружен в продуктах питания, но его концентрации минимальные. Больше всего содержится в грецких орехах, рисе и имбире. Включение их в рацион может иметь профилактическое значение при нарушении образования гормона эпифизом.

Продукты, в которых содержится мелатонин

Для того, чтобы обеспечить шишковидную железу достаточным количеством источника для синтеза – триптофаном, нужно ежедневное употребление миндаля, кешью, голландского сыра, кедровых орехов. Богаты триптофаном также и мясо кролика, индейки, кальмары, красная и черная икра, халва.

Наиболее действенный способ усилить продукцию мелатонина – регулярный сон с 22 часов -продолжительностью 7-8 часов в полностью затемненном помещении или с маской для сна. С 20 часов важно отказаться от использования электронных гаджетов и просмотра телевизора.

Рекомендуем прочитать статью о симптомах и лечении гипотиреоза. Из нее вы узнаете о причинах появления, симптомах гипотиреоза у мужчин и женщин, диагностике и лечении болезни.

А здесь подробнее о симптомах тиреотоксикоза у женщин.

Источник: https://endokrinolog.online/melatonin-gormon/

Ссылка на основную публикацию